➊时间要合理：理想情况下，晚餐应在睡前2-3小时完成，开云注册注册以便有足够时间进行消化；晚餐应适量，不宜过饱。

　　➋营养均衡是关键：晚饭的进食内容应以粗杂粮、蔬菜、菌菇类、开云注册注册薯类食物等低热量食物为主，“三素一荤”、细嚼慢咽、吃到七分饱即可。而且晚饭还是平衡早午饭的好机会，因此在食物种类上，最好选择与早午饭不同的蔬菜、肉类等。

　　➌烹饪方式要健康：用蒸、煮、烤、炖等低油低盐的烹饪方法，避免油炸和烧烤，使用天然香料如姜、蒜、香草代替过多的酱料和味精，增加风味同时保持食物原味。开云注册注册