全市将持续深入贯彻落实习关于爱国卫生运动的重要指示精神，结合学习贯彻党的二十大精神，坚持以人民健康为中心健康，大力弘扬爱国卫生运动新风尚，高质量推进健康北京建设，不断夯实首都现代化建设的健康之基。

　　房山区组织召开2024年爱国卫生运动委员会全体会议，启动第36个爱国卫生月。会议从确保完成卫生乡镇复审和创建任务、深入开展健康教育和健康促进、强化各级爱国卫生组织职能、扎实开展病媒生物防制、全面加强控烟工作、高质量推进爱国卫生十大专项行动六大方面，对2024年爱国卫生工作作出部署。

　　昌平区第36个爱国卫生月主题活动启动仪式在凤山温泉度假村会议中心举行。明确今年的爱国卫生月将从健康饮食、科学运动等方面，引导居民树立健康观念、建立健康行为和绿色生活方式，有效提升居民的健康素养水平，不断提高百姓健康获得感。

　　爱国卫生运动是指强化全民健康意识，养成文明卫生习惯，改善卫生条件，减少健康危害因素，提高公民健康水平的社会性、群众性卫生活动。

　　自1989年起，每年4月份为“爱国卫生月”，2024年4月是第36个爱国卫生月。

　　√ 定期测量体重指数。体重指数（BMI）=体重(kg)/身高²（m²）。我国的BMI分类标准：BMI(kg/m²）＜18.5为体重过低；18.5～23.9为体重正常；24～27.9为超重；≥28为肥胖。

　　√ 践行“健康一二一”理念。践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”理念开云注册APP下载安装，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。

　　√ 食物多样，饮食规律。能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。

　　√ 正确树立减重目标。超重肥胖者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入开云注册APP下载安装，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。

　　√ 将身体活动融入到日常生活中。上下班路上多步行、多骑车、少开车；工作时少乘电梯多走楼梯，时常做做伸展运动，减少久坐；居家时间多做家务、多散步，减少看电视、手机和其他屏幕时间。运动要多样化，把生活、娱乐、工作和运动锻炼相结合。开云注册APP下载安装开云注册APP下载安装开云注册APP下载安装