，居家和外出如何防护？御寒进补怎样才能补到位？还有哪些保暖神器让你“相见恨晚”？一起来看看↓

　　寒潮来临，居家和外出如何做好防护？老人、孩子等重点人群需要注意啥？这六条健康箴言，请收好。

　　冬天人体需要更多的热量来抵抗寒冷，因此饮食上应多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如肉类、鱼类、豆类等。同时，也要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，以增强身体的抵抗力。

　　天冷时记得做好健康管理，尤其是老年人、孕产妇、婴幼儿，以及心脑血管、呼吸系统等慢性病患者更要规律作息，适度锻炼，减少外出。

　　冬天路面容易结冰，出行时要小心滑倒。尤其小孩不要追逐打闹，老年人可以穿防滑性或抓地力好的鞋子。

　　室内开空调或暖气，注意保持室温在16°C-20°C，以免室内外温差过大，更加容易引起感冒，同时别忘了定时通风。

　　最后要特别提醒大家，每年冬季总有意外事件发生，如果采用炭火炉取暖的话，一定一定要当心，提防一氧化碳中毒！

　　按照中医学理论，每个人的体质不同，因而在冬令进补前，应辨明体质，按个体情况决定是否需要进补，“虚则补之，实则泻之”。

　　平时没有明确的慢性疾病，但因长期劳累、熬夜、压力负担过重而致身体虚弱、易感冒、怕冷、疲劳、失眠、健忘等，可通过进补恢复精神。

　　上了年纪之后，经常感觉注意力不集中、头发花白、视力下降、头晕耳鸣、记忆力差、腰背酸痛、神疲乏力、夜尿频多等，适当进补，可以补益气血、补肾强筋、延缓衰老。

　　患有慢性支气管炎、冠心病、贫血、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎、骨关节病等人群或病后体弱者，通过服用膏方等方式进补可帮助巩固疗效，改善症状，增强体质。

　　身体强健，很少出现乏力症状，平时不容易感冒、食欲不振、大便溏泄等人群，不必强求进补。

　　感冒发热、咳嗽痰多、急性腹痛、腹泻等急性疾病，或处于慢性病的急性发作期、肝功能异常、患有某些传染性疾病的人群，均应先治疗原发疾病，控制病情。待病情控制或缓解后，再由医生决定是否可以进补。

　　温补：针对老年人或体虚者，可多吃温热助阳之品，如当归生姜羊肉汤、龙眼、红参等。但如果老年人脾胃功能较弱，过量进补则会造成胃肠负担，不易消化，适得其反。

　　清补：针对素体较热或阴虚体质者，可多吃鸭肉、鱼肉、西洋参、枫斗等养阴之品。

　　食补：以食物作为进补之用。食物大部分已在日常生活中被习惯使用，大多属于平补，当然也有一些性味较重的，如羊肉等。

　　每到寒冷季节，大家对于穿衣服就觉得麻烦，对于不同时间、不同地点，温差较大的情况，可考虑穿脱方便的“洋葱式穿法”为主：

　　根据场合与温度的变化情况，可一层层加上去或脱下来。这种穿衣法既能持久保持身体的温度，又不受到外部冷风侵袭。如果温度很低，还可加上帽子、手套、围巾等。

　　对于老年朋友，冬日里穿衣要讲究保暖、舒适、安全。衣服以保暖、轻便和穿脱方便为主，不建议穿套头式衣服；冬日常伴有寒风，外出时要戴上帽子、围巾；冰雪天气外出，尤其要穿防滑性能好的鞋子。

　　注意使用时，切不可注入高于厂家建议的热水温度，外面配上布套使用；也不可注得太满，注入总容量的70%左右即可。

　　其材质多为橡胶或者塑料制品，使用过程中容易老化，一般使用寿命1-3年，若出现鼓包、变脆、破损等现场，不可继续使用，以防漏水烫伤。

　　选购：必须选用取得“CCC”（国家强制性产品认证）标志的产品。检查电热毯的外观有无破损或缝隙，开关、旋钮等部件是否正常灵敏，电源线及接口是否完好无破损。

　　使用：在上面铺一层毛毯或床单，开云注册APP下载安装避免直接接触使用；睡前打开，睡时关闭，不可通宵使用；通电后不可离开时间太久，不使用时要关闭电源；使用时平铺于床垫上，不可折叠使用，以免热量集中、温升过高，造成局部过热而引发烫伤、火灾等事故；不可与暖手宝、热水袋、暖宝宝等其他取暖设备一起使用。

　　年限：电热毯的安全使用年限为6年。随着使用年限增加，其内容电热丝以及外部的绝缘材料都会逐渐老化，其发热保暖效果下降，而且容易出现烫伤、漏电、起火等安全问题，因此达到安全使用年限，建议及时更换。

　　硬壳暖手器：通过发热丝加热玻璃棉等固体储能物质，在器具内部吸热保温，开云注册APP下载安装将热量缓慢释放出来。

　　柔性暖手器：又分为电热丝式加热和电极式加热两种。其中，使用电极加热方式，内部加热元件没有双重绝缘保护，一旦基本绝缘失效或液体渗漏，都会有触电危险开云注册APP下载安装。国家标准明令禁止使用这种电极加热方式，但仍有部分小厂家、小商家生产销售此类产品，要注意辨别。

　　选购：选择正规厂家生产、有合格证明、铭牌标识齐全、有检测报告的电热暖手器。不建议选购造型可爱、外观像玩具的电热暖手器，此类产品会吸引儿童玩耍，而儿童缺乏用电常识，玩耍时可能会造成危险事故。

　　不要选购和使用电极式柔性暖手器，可通过手捏的方式判断，如果为电极式，可分辨出里面发热体是一个基座带两个棒。如果是电热丝式暖手器，袋子里的发热体应是网状结构或者U形管状结构。

　　使用：充电时将暖手器放置在耐热物体上，严禁放在床上充电。充电时间不宜过长，充电时，人不要长时间离开，也不要一边充电一边取暖，因为在使用过程中的碰撞极易造成热水袋内部短路。一旦发现漏液、过分膨胀，立即切断电源，停止使用。

　　年限：暖手器产品厂商提供的质保期一般是1年至3年，请按说明书要求定期检查产品状态。

　　暖宝宝使用方便，深受消费者尤其女性朋友的喜欢。其实，暖宝宝的温度很高，要提防低温烫伤。

　　使用：暖宝宝不可直接贴在皮肤上，应贴在衣服上使用；不要在睡着时使用；请勿用其他取暖设备一起使用，也不要放在被窝内使用，否则会使局部温度升高；请不要在同一位置长时间使用，注意观察皮肤情况，感觉异常时立即停止使用。

　　糖尿病患者、血液循环不良者、皮肤病患者请在医生或药剂师指导下使用；避免给婴幼儿、热感迟钝者或生活不能自理者使用。

　　女生例假期间使用暖宝宝，能缓解痛经和小腹发凉等不适症状开云注册APP下载安装。但要注意，不可直接贴在皮肤上，一定要隔着衣服使用。市面上还有专为女性生理期设计的“暖宫贴”，除了有发热保暖功能外，往往添加其他草本植物成分，不同的“贴”，其成分、含量和工艺上的差别，发热温度会有差异。有些产品使用方法说明上，虽说可直接贴于腹部，但要随时注意温度变化，感觉发烫或皮肤疼痛时立即停止使用，一般情况下，还是建议贴在衣服上使用。

　　其发热原理同暖宝宝一样，主要成份是铁粉，还含有活性炭、食盐、蛭石健康。这是一次性产品，保暖时间可达8小时。

　　选购：将发热包作为芯子使用的暖手宝，把它装在橡胶或塑料制成的“蛋壳”里面，其安全性相对较好。

　　使用：要预防低温烫伤，因为有些是将发热包直接握在手中取暖使用，但其温度可以达到五六十度，使用不当会带来烫伤风险。

　　作为新生事物，其尚无相应标准进行规范，难免有些厂商借着发热围巾的热度滥竽充数，不仅品质不过关，还有安全隐患。作为皮肤直接接触类产品，日常使用过程中要注意预防烫伤。

　　建议从正规渠道购买大厂家生产的产品，在使用发热围脖时，建议隔着衣领或布料等进行使用。

　　与高温烫伤不同，低温烫伤的损伤创面疼痛感不十分明显，仅在皮肤上出现红肿、水泡、脱皮等现象，面积也较小，看上去似乎不太严重，但实际上，皮下组织可能已发生损伤甚至坏死，如果没有及时处理，创伤容易演变成溃烂，并向深处发展，造成严重后果。

　　立即除去热源，冷水冲洗烫伤部位30分钟，无法冲洗者可用裹有毛巾的冰块冷敷。

　　烫伤严重者在冷水冲洗后，及时去医院处理。千万不要采用一些流传很广的但又不靠谱的方法处理，比如用牙膏涂抹烫伤处，这样很容易引起烫伤处感染，增加治疗难度。

　　资料：市健促中心、复旦大学附属中山医院（姚晨玲）、上海交通大学医学院附属瑞金医院（郑岚）、上海市疾病预防控制中心（周德定）、上海发布